Avec le retour des beaux jours, c’est également le retour des fortes chaleurs. Un bon moment pour rappeler quelques gestes simples à adopter.
Que faire en cas de forte chaleur ?
Pour se protéger et protéger son entourage, quelques mesures simples suffisent :
- Boire régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif ;
- Se rafraîchir et se mouiller le corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour ;
- Manger frais et équilibré et ne pas boire d’alcool ;
- Eviter de sortir aux heures les plus chaudes et passer plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché…) ;
- Eviter les efforts physiques ;
- Maintenir son logement frais (fermer fenêtres et volets la journée, les ouvrir le soir et la nuit s’il fait plus frais) ;
- Penser à prendre et donner régulièrement des nouvelles de ses proches, notamment les plus fragiles, et, dès que nécessaire, oser demander de l’aide.
Pour en savoir plus, vous pouvez consulter le site Internet « vivre avec la chaleur ». Vous y retrouverez notamment des conseils pour adapter son logement et son activité physique aux périodes de fortes chaleur.
Noyades : un risque à ne pas négliger !
Quoi de plus agréable lorsque le mercure grimpe en flèche que de se baigner dans une eau bien fraiche ? Pourtant, la baignade peut comporter des risques à ne pas négliger. Cette vigilance concerne toutes les tranches d’âge et tous les types de lieux de baignade (mer, piscine, cours d’eau et plan d’eau).
Là encore, quelques gestes permettent de limiter ce risque :
- Assurer une surveillance active et permanente des jeunes enfants
- Ne pas les quitter des yeux lorsqu’ils jouent au bord de l’eau
- Se baigner avec les jeunes enfants
- Désigner un adulte référent par enfant pour la surveillance durant la baignade
- Apprendre aux enfants à nager dès que possible
- Respectez les consignes de sécurité et les interdictions de baignade
- Privilégier les zones de baignade sécurisées et surveillées
- Reportez votre baignade en cas de trouble physique (fatigue, problèmes de santé, frissons…)
- Ne consommez pas d’alcool avant de vous baigner
- Rentrez progressivement dans l’eau, en particulier s’il fait très chaud, afin d’éviter les chocs thermiques
